[灌水]求推荐好的减肥方法~

RT~
毕业之后在家越来越胖了，有点影响健康。
之前靠瑜伽和减肥操瘦过一点，可惜没有坚持下来。

俗话说减肥是女人永远的事业，大家有没有什么减肥心得呢~
欢迎分享~

之前有试过做HIIT运动，感觉效果挺好的，一个暑假瘦了七八斤。中间还是正常吃饭，但饭菜会把油过一遍再吃。
其实如果只是有点肉完全不用担心，除非是根据科学依据的影响到健康才要减肥
要是只是对自己身材焦虑的话调节好心态才是最重要的。
只要在健康范围哪能叫胖呢

莲莲：之前有试过做HIIT运动，感觉效果挺好的，一个暑假瘦了七八斤。中间还是正常吃饭，但饭菜会把油过一遍再吃。
其实如果只是有点肉完全不用担心，除非是根据科学依据的影响到健康才要减肥
要是只是对自己身材焦虑的话调节好心态才是最重要的。
只要在健康...回到原帖

哇莲莲大回我的帖子啦好荣幸~好哒我去试试~感谢莲莲大的建议XD
经莲莲大提醒查了下BMI指数，算是超重，也还好~
主要是我爸一直嫌我胖，叫我去医院检查身体，搞得我也怀疑自己是不是因为胖患上了脂肪肝之类的疾病orz
应该是没事啦~多多锻炼身体就好~

我之前为了减肥办了健身卡，主要是有氧加力量，刚开始瘦的比较明显后来就很难看到有明显下降。现在主要是游泳，没有特意控制饮食基本可以维持之前的成果。
减肥这件事说到底还是运动和控制饮食，不过之前因为少吃每天的饥饿使人变得很暴躁我就放弃了，尽量让自己少吃甜食和其他不健康的东西吧。
牙牙减肥时一定要保持愉快的心情哦~

月岛澈：我之前为了减肥办了健身卡，主要是有氧加力量，刚开始瘦的比较明显后来就很难看到有明显下降。现在主要是游泳，没有特意控制饮食基本可以维持之前的成果。
减肥这件事说到底还是运动和控制饮食，不过之前因为少吃每天的饥饿使人变得很暴躁我就放弃了，尽量让...回到原帖

好哒好哒~超感谢姐妹的认真分享~会试试哒~
采取节食的办法但过几天就忍不住了，还是像小澈说的那样优化饮食结构吧~
说得对！要保持愉快的心情~减肥时真的很容易患得患失和后悔懊恼，心态要放好~

果然还是控制饮食吧，我是因为一直在减肥道路上得到的心得。以前跑步走路跳绳HIIT做操什么的全部都试过，但是一般都会坚持一年多之后慢慢停下，但是我发现控制饮食真的瘦的很快。但是不是节食，主要是看自己吃进去什么东西，吃一些低热量的，多吃瓜果蔬菜，健康还有效

作息也很重要哦，定时休息吃饭运动不但可以减肥还能发现健康问题

呜呜呜，以我现在的经验千万不能熬夜呢，不然会进入平台期的，还会掉肌肉，不要买零食三餐正常吃就可以啦！